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『大暑』如何養生才對?

發布者 admin 2020/07/22 0 評論 生活小貼士,

2020年7月22日(節氣:大暑)

今天是二十四節氣中的第十二節氣『大暑』,大約在每年的陽曆7月22日至24日,是一年中天氣最酷熱的一天。

『大暑』是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣,在傳統中醫學的角度來說,許多疾病都是跟著節氣而生,所以要順著節氣去調理身體,在所謂「冬病夏治」「寒病夏治」,這就是真正的養生之道。

高溫來襲,人體排汗多、消耗大,易動肝火,感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等,這個時候就不得不注意『大暑』的一些禁忌和養生了。由於氣候和濕度高的關係,要小心提防「中暑」出現,其中又以老人家、小孩,以及氣血不足的人最需要注意。俗語說:「心靜自然涼」,心態宜清靜,氣越熱越要「心靜」,以避免不良刺激。

流汗是人體散熱的機制,但由於氣血不足的人容易流不出汗,而年紀大的人則是體表毛細孔控制能力比較差,兩者都較難藉由流汗調節體溫;至於小朋友則是體溫調節系統還不太成熟,加上新陳代謝較快,所以必須要多補充水分,最好每15分鐘到半小時就喝一次水。其他的像有心血管疾病的人,流汗過多、活動太喘會加重心臟負荷、糖尿病者、孕婦等都要在大暑的節氣裡特別注意,小心散熱的問題,以防中暑。

『大暑』切記:

  1. 切勿用冷水洗浴。人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,老人、嬰兒及小孩更需注意。
  2. 切勿喝冷飲 。很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼了,非但不能降火,反而會對身體造成傷害。
  3. 切勿吃油膩食物。油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良和缺水情況。
  4. 切勿喝大量飲水。適而每次喝少量、多次飲水的方法,每次以不超過200毫升。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。
  5. 切勿長時間吹空調 。夏天使用空調給人們帶來舒爽,同時也帶來”疾病”,長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力、傷風等症狀。

『大暑』如何養生才對?

  1. 宜飲食「以清淡為主」。『大暑』養生飲食宜補氣清暑,健脾養胃。清補食物有綠豆、百合、荳芽、黃瓜、絲瓜、冬瓜等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
  2. 宜吃兩種苦味食物。 苦瓜,可清熱解暑,苦菜,可防治貧血。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,遠離濕熱邪氣,還可預防中暑。

 

至於在『大暑』所推介的養生食療:《冬瓜荷葉祛濕湯》

材料: 茯苓、花豆、淮山、薏米、蜜棗、赤小豆、生腰果、陳皮(以上材料洗淨後要浸泡1小時)、冬瓜1000克、荷葉1小片

做法: 先將冬瓜(連皮)及荷葉洗淨,再把全部用料放入鍋內,加清水適量,大火煮滾後,改用小火煲1.5小時,稍為調味便可。

調味: 1-2茶匙養生鮮菇粉》、《尚饌竹薑粉及少許鹽巴。

功效: 祛濕除斑、養血益顔、祛除水腫

備註: 適用於男女老少

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