預防脫髮篇: 如何改善脫髮情況，從日常頭髮保養開始

預防脫髮篇-如何改善脫髮情況，從日常頭髮保養開始：

正確的洗頭方法：

洗髮前應先將頭髮梳順再用溫水將頭髮洗濕，倒取適量的洗髮露於手掌中，加一些水搓揉起泡後，再塗抹於頭髮上。如果洗髮露直接倒到在頭髮上，很容易因頭頂部位的洗髮露過多，而造成對頭皮的傷害，甚至將導致頭頂的頭髮變得稀疏。以指腹畫圓圈方式按摩頭皮，增進血液循環，調節頭皮的油脂分泌。記住切勿以指甲抓、搔頭皮，且一次的洗髮時間不宜過長，水溫不宜太高，以免過度刺激頭皮。

徹底地清洗之後，再用大量的溫水將洗髮露完全沖洗掉。乾性髮質的人取適量的護髮素放在手上，從髮根開始塗抹，再順勢往頭髮末端塗抹，盡量塗抹均勻。塗抹完畢之後，用大量溫水沖洗，直到黏稠感消失為止。

先用乾毛巾吸掉多餘的水分，切勿用力搓揉或讓頭髮互相摩擦；再將吹風機的溫度調至低溫來吹乾頭髮，吹風機應距離頭髮2個拳頭大小，且不可過熱，停留同一個位置的時間也不宜過久。

依照不同髮質適當地洗頭：洗髮的間隔天數應依不同髮質而定，乾性髮質宜2～3天一次，油性髮質可天天洗頭。但若當天有使用髮膠或髮泥者，應當天清洗。

避免不正常的染、燙髮：如經常染、燙髮、捲髮燙完不滿意立刻燙直等…建議2個月內不要重複的染、燙髮，同時也避免情緒緊張、熬夜、便祕等。

攝取均衡的營養，避免刺激食物，如辣椒、酒類等：過於刺激的食物會使油脂分泌量增加。

要注意蛋白質的攝取：頭髮本身為含硫的蛋白質，因此頭髮的健康與否，與蛋白質的攝取有莫大的關係。此外，減肥人士應特別注意蛋白質的攝取，莫因愛美而失去美麗的秀髮。

保持正常生活規律

頭髮儘量保持清爽通風：若要戴帽子，宜選用純棉材質。漢方中可服用何首烏、黑芝麻：何首烏、黑芝麻具育髮、增加光澤之功效，也可使頭髮烏黑亮麗，能改善脫髮或不長髮的情形。此外，芝麻對產後母乳不足，或因生產流血過多成為血液不足的白髮也有效果，所以若想要改善頭髮的健康，可多吃芝麻。