天然排毒美膚方法

發布者 admin 2019/11/10 0 評論生活小貼士,

我們在日常生活中，經常接觸到大量『毒素』。這些毒素的來源不一而足，包括環境污染、食物、清潔劑、日用品、美容化妝品產品等等。毒素聚積體內，會危害健康，影響肌膚質素。再分享幾個天然排毒方法。

常見的毒素 – 重金屬

在芸芸毒素中，近年較受注目的是『重金屬』。我們不時在媒體上看到化妝品和食物含過量重金屬的消息。究竟重金屬包括甚麼，對人體又會造成甚麼影響呢？

常見的重金屬，包括鋁、水銀、砷、鎘和鉛，它們會積聚在人體以下的部位。

腦 – 鋁
皮膚 – 鋁
骨骼 – 水銀、鋁、鉛
全身 – 砷
肝臟 - 水銀、鋁、鉛
腎臟 – 水銀、鎘

重金屬的害處和影響

鋁 (Aluminum)
源自罐装飲品、消炎蘂、止痛藥、鋁鍋、錫箔紙、化妝品、加工食品等。吸取過量會導致腹痛、軟骨病、腦力衰退、精神緊張，嚴重的會傷害肝和腎臟。

水銀 (Mercury)
源自污染的魚貝類、自來水、防腐劑、修補蛀牙物料、化妝品、美白護膚品、防疫苗等。吸取過量會導致血液循環問題、手腳冰冷、肩頸酸痛、牙齦發炎、視力退減、四肢無力、肝腎衰竭、不育、性冷感、性格變化等，亦可能造成過敏性皮膚炎。

砷 (Arsenic)
源自殘留農藥、海產類、自來水、護膚品及加工食品等。吸取過量會導致皮膚老化、黑斑、粉刺、神經系統失衡、嘔吐、腹痛、腰痛，甚至影響肝功能、腎功能。

鎘 (Cadmium)
源自殘留在穀物中的農藥、海產類、香煙及汽車排放廢氣等。吸取過量會導致皮膚老化、嗅覺及神經系統失衡、嘔吐、腹痛、腰痛及肝、腎問題。

鉛 (Lead)
源自海產魚貝類、自來水管道、護膚品、香煙、罐頭、汽車排放廢氣等。吸取過量會導致皮膚老化、黑斑、粉刺、神經系統失衡、嘔吐、腹痛、腰痛和肝、腎臟損傷。

重金屬測試

利用頭髮分析檢定身體內的重金屬水平，在西方國家流行已久。因為頭髮的生長速度比較緩慢，身體內的礦物質和重金屬會逐漸積聚在頭髮上，是以頭髮分析有如一張藍圖，能精確地顯示身體的健康狀況，為營養師及其他專業人士在設計個人護理和營養療程上提供基礎。

頭髮分析需時約三個星期，進行分析前不可染髮、電髮及洗頭，以確保頭髮中的礦物和金屬含量不受外在因素影響。

簡易淨膚天然排毒方法

要有效地減少重金屬聚積體內，令肌膚保持青春健康，辦法非常簡單：

1. 多吃以草本營養素為主的有機天然食物，不但能為肌膚排毒，調整體內代謝，也能減低毒素殘留在肌膚的機會。
2. 盡量選擇天然有機的護膚用品，如天然保濕霜、有機潤唇膏等，特別是含有海藻、香草如杜松果、薰衣草、薑、甜橙等抗氧化草本的產品，可迅速中和肌膚產生的自由基，有助排毒。
3. 若身體不易排汗，體內的毒素會與脂肪、疍白質結合，堆積在皮脂腺內。浸浴 (泡澡) 加有機香薰按摩，可促進流汗，讓尿素及有害金屬有效地排出體外。

天然排毒方法

為腸道排毒

便秘是普遍的都市病，亦是積聚毒素的主要原因之一。有人認為便秘與香港人的飲食習慣受西方影響有關，這只是部分因素。飲食不定時、煙酒過量、壓力大、缺乏運動、作息無定時等，都可能引致便秘。大家切勿以為便秘是小事，對之掉以輕心，因為便秘可發展成為腸癌。現時，腸癌已成為香港癌症中的第二號殺手，數字僅次於肺癌，值得注意。

在便秘患者當中，女性與長者的比例較高。女性在月經或排卵週期會分泌兩類賀爾蒙 ~ 黃體激素和卵胞激素。黄體激素會抑制大腸蠕動，導致便秘。懷孕期間，黄體激素的分泌更加旺盛，加上子宮脹大，令大腸受到擠壓，也是造成便秘的原因。此外，女性先天的體力比男性差，大腸活動能力也相對比較低，加上食量較少和節食等因素，使女性患上便秘的機會較男性為高。長者亦容易患有便秘，因為他們的肌肉與神經組織漸漸衰退，加上食量减少，大腸蠕動較慢，不容易產生便意。

什麼是便秘

一般人認為「每天一便」才算正常，否則便是便秘。其實即使2~3天才排便一次，只要有規律，而且排便順暢，事後有「輕鬆」或「滿足」的感覺，就不算便秘。不過，若超過4天未有排便，便後感覺不舒暢、有殘便感，便可能是便秘的徵兆了。經常聽人說便秘形成「宿便」。一般人認為宿便是長年累月黏附在大腸壁上的糞便，妨礙大腸活動和吸收食物養分。其實當大腸蠕動時，腸壁會不時擴張或收縮，而且每天不斷有食物通過腸道，加上腸道細胞每2~3天就會代謝一次，糞便根本不可能長期黏附腸壁。因此，所謂宿便應指腸道內囤積的糞便。

便秘症狀

(1) 皮膚問題 : 便秘會導致自主神經功能失衡，影響新陳代謝和血液循環，令肌膚失去原有的光澤和彈性，變得粗糙，增加暗瘡滋生的機會。
(2) 頭痛及肩頸酸痛 : 便秘者常有的症狀，原因是體內排毒功能失效，毒素經血液循環至頭與肩頸部位，自主神經的活動受到干擾所致。
(3) 肚脹、酸痛 : 除了宿便外，腸內的氣體是造成肚脹及酸痛的主要因素。我們進食或說話時，從口而入的空氣促使食物在腸道內發酵，產生細菌，包括益菌「比菲德氏」(bifidus) 和壞菌「產氣夾膜桿菌」(C. perfringens)。後者將營養素轉化成酚、氨等腐敗物質。便秘時產氣夾膜桿菌在腸道大量增加，造成發酵，產生強烈惡臭的氣體。這些氣體因無法排放，在肚子內形成脹氣、酸痛。
(4) 消化不良、食慾不振、口臭、舌苔 : 這些症狀在便秘解除之後幾乎全部消失，與便秘的關係，至今尚未明朗。
(5) 失眠、焦慮 : 便秘會影響情緒，造成失眠、焦慮、脾氣暴燥等問題。