防曬護理心得 - 正確的防曬方法

太陽是人類的生命之源。適量的日光浴不但可以增加活力、消毒殺菌，還能讓肌膚增添健康色彩。然而，皮膚老化或黑色素的形成除了與肝臟的代謝功能衰減或使用劣質護膚品有關外，也可由過度日曬造成。近年因罹患皮膚癌的人數逐年增加，有見及此，我們應做好防曬指施，如穿長袖襯衫、戴帽子、太陽眼鏡、塗防曬產品等，來阻擋陽光，以免曬成人乾！

什麼是紫外線？

太陽的光譜是由三種光線 – 可見光、 紫外線及紅外線所組成，其中以紫外線對人體健康的影響最大。紅外線是太陽的熱力來源，會令皮膚短暫發紅，但沒有危險性。紫外線是太陽輻射電磁波之一，按照波長可分為以下三種:

• UVC：波長200-270mm，在臭氧層即被吸收。UVC危險性高，容易致癌，亦會令物質燃燒、乾燥、老化。
• UVB：波長290-320mm，可穿透皮膚表層，造成嚴重燒傷，亦可使皮膚老化、乾燥，甚至致癌。
• UVA：波長320-400mm，可被皮膚表層吸收，破壞可製造膠原質及彈力素的成纖維細胞，加速皮膚老化，形成黑色素，亦會令皮膚乾燥。

黑色素的形成

黑色素是紫外線進入皮膚後直接產生的色素，主要有兩種顏色，淡紅棕色和暗棕色。黑色素的深淺因人種而異。人類進化的過程中，身體為了適應生活環境和氣候而產生變化，是以赤道附近的居民的黑色素較深，令他們更容易抵禦強烈的陽光。此外，隨著不同族裔的互婚，兩種基本的黑色素被混在一起，演變成各種膚色。有趣的是，膚色相近的人也會對陽光產生不同的反應，如義大利人與瑞典人同屬白種人，但在日光下，前者比後者更容易變黑，也黑得較深。

黑色素的形成，由酪氨酸開始。酪氨酸是一種氨基酸，位於皮膚的角質層。當陽光照射皮膚時，酪氨酸即轉變成酥氨基酸酵素，通知黑色素細胞製造黑色素。黑色素細胞開始工作，將黑色素灌入每個角質細胞內。到達角質細胞後，黑色素會在細胞核四周築起一道弧形保護傘。受保護的角質細胞隨即移到皮膚表面。

從皮膚接觸陽光到黑色素進入角質層的過程約需3至8天。皮膚愈白晢的人所需的時間愈長，因此特別需要防曬用品的保護。

正確的防曬方法

要令肌膚免受太陽傷害，最佳方法是使用隔離霜 (Sun block/Sun Protection)。隔離霜有如一面鏡子，將部份紫外線反射，令皮膚免受灼傷。隔離霜的防曬指數 (Sun Protection Factor) 簡稱SPF，是代表在陽光下免遭紫外線傷害的保護時間，例如，塗上 SPF15 的防曬產品後，在陽光下活動便可獲15倍 x 10分鐘，或2.5小時的防曬保護。一般情况下，具 SPF15 的產品已可提供足夠的保護。

市面上的防曬用品琳琅滿目，最好選擇含二氧化鈦 (Titanium dioxide) 或氧化鋅 (Zinc Oxide) 成分的產品。這些物理性的防曬原料除可有效抵禦 UVA 及UVB外，也因刺激度低，比其他防曬產品更為安全。

夏季陽光熾烈，就算避免曝曬，也很容易受到紫外線入侵，因此我們要懂得防曬的正確方法，包括下列各項：

1. 出外前15-30 分鐘塗抹防曬用品，待乾透才到户外活動。

2. 每2小時就要補充塗抹防曬用品一次。

3. 若不習慣塗抹防曬油，大可以穿長袖襯衫、戴帽子及太陽眼鏡。其中以棉質衣物的防曬能力最佳，度數可達15-40。

4. 從早上十一時至下午三時，陽光最為猛烈，應盡量避免户外活動。

5. 在陰天或雲層較厚的日子也要做好防曬準備，因為紫外線的活躍程度不會因此而減低，加上臭氧層被破壞，紫外線可以直接照射到我們的皮膚，造成傷害。

6. 游泳前後都必需使用防曬產品。

7. 在户外短暫步行都需要戴上帽子和有過濾紫外線功能的太陽眼鏡。

8. 多吃抗氧化的食物，如胡蘿蔔、燕麥、水果、綠茶及維他命補充劑。

9. 防曬預備工作，最好在6個月以內的嬰兒開展。查看更多有機嬰兒用品。

10. 一些藥物如抗生素或暗瘡藥，會令皮膚對陽光產生敏感反應，出現紅腫。

本文節錄自店主李卓霖出版的書籍「蒸餾過的美麗 ── 有機美容」《第八章 - 防曬護理》